随时准备好进入一段新的关系——我们是彼此生活的导演

没有人是自成一体、

与世隔绝的孤岛，

每一个人都是广袤大陆的一部分。

——约翰·多恩

内在科学有一条日常规则：认真对待每一种关系，让关系中的对方导演自己此刻的生活。

对很多人来说，在交流中做到感受自我已经是一个很大的进步了，但感受自我只是交流中的一部分，而在人类发展的下一个阶段，在交流或某种关系中，如果我们仍然只承担了解自己的责任，是远远不够的。

在与他人的互动与交流中，有意识地去感知相互之间的交流空间，感知我当下的所听、所思、所感——扩大感知范围，可以帮助我们战胜只懂得“想着自己”的惰性行为。感知范围的扩大，不仅可以让我们感受到活着的真实感，还能让心境常变常新。

Part 1 一切都是第一次，真实地感受对方

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当我们尝试去感知对方的时候，我们就能捕捉到对方的细微变化，每个动作，每种改变，就好像在跳舞一样。在这样的交流中，双方会成为“舞蹈大师”，使得交流成为一门精妙的艺术。当然，这样的舞蹈可以是两个人之间的，也可以是多人之间的。尝试去感知对方可以让我们真实地处在关系中。

当我们真实地处在一段交流关系中，我们不仅能够不断感知自己，也能够感受到对方是否全然真实地处于这段关系中。这时候的“我”越是平静，“我”就越能感受到，对方是否也同样平静。交流双方之间存在着一个传感器，可以把彼此连接起来。就好像两者通过网络连接可以看到对方的电脑，通过网络连接，我们时刻都能够知晓，对方的电脑桌面上正在发生的事情，从而无时无刻真实地感受对方。

我们说，承担自我责任，不仅是对自己负责，而且还要将对方及其体验囊括进我们双方共有的时刻当中，并对此负责。这是自我责任的另一种形式，也让关系进化，因为由这种自我责任建立起来的关系已经超出了个人的范围。

这样的话，交谈中再也不会出现类似“这句话我都听了五遍了”的抱怨了。因为此时此刻，我们所听到的、所感受到的，都是在这段关系中的全新体验。无论是否常听到某句话，无论和伴侣相处了多久，在眼下的关系中，在这个双方共有的时刻里，一切都是第一次。

Part 2 固有印象

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人的大脑倾向于高效省力的运转，所以我们很容易形成一些习惯和印象。很多时候，我们在交流的过程中，会习惯以心中的主观印象去衡量对方——我们的大脑常常会将接收到的信息固定下来，使我们对他人形成一定的成见——却没有真正去感受那一刻的对方到底是什么样子的。这些印象其实与对方本人无关，因为这只是我们对他的认识罢了。

我们对双方关系的认识也在大脑中形成了固有印象，使得我们即使身处在这段关系中，也仍然无法抛开脑中的成见，真正做到坦诚相处。这些固有的印象会使我们对伴侣的爱欲减退，使我们对同事的改变毫无觉察。对于我们太过熟悉的人，我们常常会以自己过去对他们的认知为基础去与他互动，越是亲密的人越可能出现这样的情况。

所以，我们要做的就是打破这种机制。当我们不再戴着有色眼镜，用对方的过去评判他当下的一言一行；当我们全情投入地探究对方当下的模样；当我们与对方产生了共鸣……这样，对于我们来说，对方就不再只是我们主观印象中的模样。

Part 3 保持清醒，终身实践

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打破固有印象和交流模式，需要明白，任何一段关系都是动态的，处在变化中的。在生活中，我们不可能坐在一张沙发上，就可以对所有的人甚至是整个世界作出评价和定论。无论何时何地，我们都需要准备好，随时走进一段新的关系。

这意味着，我们需要保持清醒。清醒又意味着什么呢？意味着，我们不能沉湎于过去，懒于融入新的关系中。“士别三日，当刮目相看。”只有明白了这一点，只有当我们真正全身心地迎接未知，我们才真正算是清醒的人。从根本上讲，如果我不够清醒，那么我的整个世界就只是由这样的内心印象和固有成见组成。

同时，我们要意识到内心存在一种积累成见的过程。我们要承认它。就像住在一个只由照片组成的房间里，就像我们的存在只是由充满照片的房间组成的。只有当我们学会将这些印象、这些照片，逐个拾起并认清它，我们才能明白，什么是虚空，什么是富足。

如果这些印象和成见都消失了，那么每一个瞬间都是崭新的，我们就会处于一个全新的、富有创造力的进程中。“我”不再只是“我自己”，而是宇宙创造进程中的一部分。

宇宙的创造力让我们充满了动力。因为有了它，我们才懂得，在我很难过的时候，会有人真诚地聆听我的倾诉，会有人在那一刻切身体会我的感受，这对我来说是一种莫大的安慰。正是因为有人主动走进我的心，才让我的自信又增强了些。

如果我们自身成为这样的角色，不管是主动走进谁的内心——比如的士司机、面包店的老板、我的伴侣、我最好的朋友——我支持着他们；当他们想向我倾诉时，我将洗耳恭听。如果生活让我和他们产生了某种关系，那么我就要时刻站在他们的身旁。

处在这样的进程中，我不会接收到超负荷的信息，因为整个宇宙已经参透了我，此时此刻的我不受过去的投射和影响，明确、清晰而纯粹。此时我的存在带来了真实，带来了爱和同情，带来了清楚和明晰，带来了瞬息或长久的灵感。

而这，就是世间千千万万的信徒在他们的宗教中所追寻的，一种能动的自由。这种能动性就反映在关系之中。而这，需要我们终身实践。

Part 4 我们每个人都是生活的导演

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那么问题来了：人们的这些愿望如何才能不落空？或者说：我要怎么做才能让愿望成真？这个问题的答案我们不能从别人身上找到。我的回答是：我们唯一可以做的，就是充分利用我们的生活，让它变得越来越真实。此时此刻，我们每个人都是生活的导演，彼此相互影响着，就在此刻，我所做的一切，都与你有关，你所做的一切，都与我有关。

这就是活着的真实。这种真实，足以给每一段矛盾、每一段和解、每一段关系带来安慰：因为你在这一刻看到了我的喜怒哀乐、我的能力、我的模样。这就是爱。这种爱是无条件的。当宇宙参透了“我”，“我”变成了这种无条件的爱的一方。世界上所有宗教所追寻的，正是这种状态。