由关系走入觉知，再带着觉知进入关系

小隐于野，大隐于市。

人们常说，

要学会独处，

然而，

关系才是我们最大的试炼场。

生而为人，

我们最终都会成为独立的个体；

然而，

我们却不是一个个的孤岛。

关系中的互动，会让我们更容易看到自己的固有模式，借由外在的关系，我们可以触碰到内在无意识区域的创伤，关系中的矛盾，会促使我们去向内探索。

而通过独处、内在探索，与内在建立联结，提升自我觉知力，我们内在的创伤得以疗愈。如果我们的自我觉知的能力提高了，我们就能与他人建立更具疗愈性的关系。

Part 1 潜藏在情绪之下的黑色地带

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童年和父母生活在一起时，我们常常会习得很多情绪无意识的运作模式。如果在这个过程中受伤了，在成年以后，我们的生活中就会一而再再而三地出现触发这些创伤的事件，每个事件都会指向需要被我们看见的无意识的模式，直到我们疗愈了那个伤口。因为过去的重担，我们不能很好地享受当下。背负这些行李箱前行会耗费很多能量，若不放下它们，我们的身体、情绪、心智就一直处在碎片化的状态。

我第一次去尼泊尔参加一个静心活动，航班快落地的时候，我看向飞机下的城市。一般从飞机上往下看，夜晚的城市都是光亮一片，但加德满都看起来有很多黑的地方。我当时想，那些黑暗的地方是什么，是森林、湖泊还是山？还是那里断电了？我坐在飞机上没法知道究竟是怎么回事。但当我到了那个城市后，我才知道那里也是有人居住的，只是那里没有电，但人们依然正常生活。

我一下子顿悟了：我们身体里那些无意识的部分也是如此运作，我们神经系统的某些部分电力缩减了，觉知力也削减了，但在那里有些东西依然发生着，只是我们没有意识到。我们只是在生活中看到了一些征兆，然后问为什么又遇到同样的事？为什么总会有同样的问题？为什么又找了一个类似的伴侣？为什么我们的健康又出了问题？……却不知道原因是什么。当我们遇到这些事情，进而向内探索，我们就不止是能放下了一件行李，而是可以把房间的灯打开了。

Part 2 借由你，我看见了自己的无意识模式

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那么，这个伤口会以怎样的方式呈现在生活中呢？我们听说过，情绪会被投射到另一个人身上。当我们感觉不好时，我们会说，“因为我的丈夫，我感觉不好”，“因为我的老婆，我感觉不好”，“因为我的老板，我感觉不好”……我们总以为是外面的人和他们的行为让我们感到不舒服。

其实，这是一个大大的错觉。有觉知的人会发现：“我把我的过去投射到另一个人身上了。借由与你的互动，我看见了曾经自己受伤的感受。”

我们每个人都是通过一个由各自的过去所构成的透镜在看世界。就像坐在汽车里，我们通过挡风玻璃看向车外：如果挡风玻璃是红色的，我们看到的路就是红色的；如果挡风玻璃是白色的，我们看到的路就是白色的。因而，我们看到的世界只是我们眼中的世界，这个世界和真实的世界是有距离的。

或者说，我们通过一个类似投影设备去看世界。幻灯片就像是生活中的事件，投影仪就像是我们的过去，而墙上所看到了影像则是我们所感受到的世界。我们要怎样做才能改变那个影像？去挠那面墙吗？显然不是，我们只能通过调试投影仪来改变影像呈现的效果。所以说，我们要从我们的过去中找到那个造成这种模式的源头。

Part 3 向内探索，找到无意识模式的根源

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那么，当我们感觉不好时，首先需要做什么呢？首先，我们需要清醒过来，并意识到自己的“不舒服”并不是别人引起的。

在不同的年龄阶段，我们会发展出对不同情感的认知，渐渐地，我们越来越能意识到自己的感受是怎样的。当我们生气的时候，问问自己需要什么；当我们害怕的时候，问问自己需要什么。然后，我们回溯到了这些受伤的感受的源头。

各种负面情绪的本质是出于“恐惧”，而每个人口中所说的“我害怕”，谈论的恐惧是不同的：有些人的恐惧是住在医院里的小婴儿缺少父母陪伴引起的；有些人的恐惧则是在三岁时家庭遭遇破产留下的；而有些人的则可能是因为十二岁时在学校被欺凌……每个人都处在生存恐惧之中。

Part 4 与内在联结，改变对事件的反应

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我们的神经系统非常有智慧，它经过数千年进化而来。佛法、道家的传统智慧，还有很多导师，都在教导我们把内在的光点亮。所以，我们可以经由学习与有意识的训练，与自己的内在联结，扩大内在的空间，从而改变自己对事件的反应。

有越多人能和自己的内在联结，我们就有越多的途径去处理压力。我们有越多途径去处理压力，我们就会更健康，我们的社群也会更健康。

现在有越来越多的人投入到疗愈的领域，选择通过学习成为专业的疗愈师，这需要许多知识。但是，比起知识，我们更需要大量的经验，因为仅有知识不足以带来疗愈。只有实践疗愈，才能真正带来疗愈。疗愈需要有看见的智慧，智慧和知识不同，无法由智力去传授，它是必须用我们整个的身心去体验、去实践的。

如果我们有机会去学习和成长，当然，这可以让我们比其他人更快觉醒，但这也是为了让我们能够更好地去服务。伴随意识觉醒而来的是责任。在英语中，责任（responsibility）的意思是回应（respond）的能力（ability）。

事实上，有些事情并不需要专业人士。它们需要的只是一颗健康的心、关注他人、服务他人、彼此守候的意愿。我们每个人都有很多的技能和潜能，所以我们能改变很多事情，我们可以力所能及地教很多人做许多简单的事情。如果我们固守我们所拥有的，而不将其与他人分享，那么能量就无法顺畅地流动，我们也会因为能量的停滞、固化而不快乐。

Part 5 向外建立更具疗愈性的关系

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如果每个人都有关于创伤的基础知识，我们就能看到一个人在情境中的反应哪些是由创伤所致，这样，我们就不会把那些反应当作是针对自己的。与此同时，我们也越来越能够明白为什么他人会作如此反应，我们会更有同情心，因为我们看到了它来自何处，而“看到”就是疗愈发生的第一步。

如果我们具备了关于创伤的基础知识，当我们倾听一个人谈论他的恐惧时，我们就不仅能听到他所说的事件，我们还能分辨出这种恐惧的根源在哪个年龄阶段。在不同的年龄阶段遭遇同样的事件，对一个人的影响是不同的，事件发生时，一个人越年长，他的生命受这个事件辐射的范围就越集中。如果一个人在年幼时遭遇了令他恐惧的事件，那么这个事件所辐射的范围就会很大。

有些面临离婚的人，他们感觉自己的整个人生都需要改变，充满了生存恐惧，就好像整个生命都崩溃了一样。而一个成熟的成年人和伴侣分开，TA是不会因此而感到整个生命崩溃的。所以，这些人感受到的不是因离婚引起的悲伤等情绪，而是类似于那个医院里的缺少父母陪伴的小婴儿的恐惧，这份恐惧被投射到离婚这个事件上了。但是对于情境中的他们来说，那份恐惧却是如此真实。所以，我们可以从他们的状态中，感受到恐惧是从哪个年龄阶段来的。

神经系统非常聪明，它就像是一个储存器，当人们受伤的时候，恐惧就被储存起来了，它会一直保持这种紧缩状态直到合适的关系出现。那么，如果我们具备了关于创伤的基础知识，并且疗愈了自己，我们可以怎么做呢？

如果有人来跟我诉说他的遭遇。我会一边倾听他的症状，一边与他建立联结，找到这种恐惧的根源在哪个年龄阶段。

假设他的这个恐惧发生在三岁的时候，当我和这个人交谈时，我就会进入我的神经系统，关联到三岁时的发展情况，就像在电脑里搜索并打开正确的文件一般，我和他就建立了联结。这时候，这个人就会感觉到这一部分与他现在的遭遇相关联，慢慢地，他开始接纳这一部分，神经系统的这个部分再次被打开。然后，我们从储存器中把恐惧下载到关系中，由此，我们通过恐惧建立了联结。

我经常对来访者说，你感受你的恐惧，我也感受你的恐惧，通过恐惧我们建立联结，我们一起感受它，就像你的手里抱着你的孩子，你轻轻地对他说，“你害怕了，来吧！”随后，有一个新的脉冲会反射回来，这个人开始学习自己管理自己的恐惧，内在那个年幼的孩子开始长大。这样，三岁时的恐惧就从监狱里被释放出来了，神经系统也开始放松。在这个过程中，我们将恐惧转化成了“气”，转化成了生命能量，转化成了创造力。

当我们能发自内心地承担起个人的责任，以更有觉察、更有创造力的状态，与他人、与世界互动，我们能够创造一个新世界。