透明沟通 | 让身体、情感、理智“三位一体”

身体是我们感知世界的出发点

我们对身体的感知

和对我们世界的感知是等同的

有意识地去感受和观察

可以让我们获得更多的力量

透明沟通既是最高层级的沟通所指向的效果，亦是达成这种效果的方法。身体作为生命的载体，它是我们感知世界的出发点，也是透明沟通的起点和基石。

在这样一个信息爆炸的时代，绝大多数人忙于向外沟通，却忘记了在与世界沟通之前，首要的一步是与我们的身体沟通，让身体的各个部分互相倾听、同步信息。

Part 1透明沟通中为何身体如此重要

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优质发育的大脑以及思维让人类从众多物种脱颖而出，现代社会的运转也让我们更关注自己的大脑。但同时，要记得，我们的身体远比想象中的更具有智慧。

1.1 身体保存了进化的优势与记忆

生活充满了信息，当我们讲话、与他人交谈，当我们在人群中或很多生活情境中，有非常多的信息正在发生，远远超过我们大脑所意识到的。

从“硬件”角度来说，我们进化出了任何相机都无法匹敌的视觉输入——眼睛。当我们观察周围的环境，我们的眼睛正在看的是一部超高清晰度的电影！这个电影的编码率得有多高？人的大脑每秒钟接收1000万比特的信息，而人能有意识地处理的信息是大概只有10-50个比特。

从“操作系统自带APP”来看，我们的日常生活，是由很多自动化、无意识的行为支撑起来的。比如，我们一边走路，一边吃东西，一边还和身边的一个朋友说话。走路时的动作、对前方路况的判断、吃东西具体咬在哪里、如何吞咽……就好像一辆自动驾驶的汽车一样，这部分的信息常常被我们忽略了。

1.2 身体的本能比大脑意识快

当你在野外散步，见到一头猎豹飞奔而来，很多人会下意识地撒腿就跑，劫后余生后，才会反应过来害怕、紧张。很多时候，尤其是在紧急情况下，我们的本能往往能救我们一命，这正好也说明了身体的本能比意识快。

日常生活中，我们还可以做一个实验：把两个手指分开、悬空，让另一个人在两个手指中间将一支笔丢下去，看能不能抓住这支笔 —— 通常抓不住，因为我们的反应速度没有这么快。但是如果另一个人在扔的过程中，拿那个笔碰一下手指，那我们马上就能抓住。这是因为我们的手指是智能的，“碰”这一个动作，刺激我们的手指做出本能化的反应。

而我们的意识反应并没有那么快。意识的反应会需要输入-输出，过程中还受到距离的影响，但我们的身体要比我们想象中更有智慧，所以在意识没有完成解读之前，身体已经做了相应的回应。但这种回应因为是在无意识的状态下发生的，所以在我们意识层面上很难去觉察，我们会名其为“偶然”、“神奇”、“奇迹”，但实际上，这样的“奇迹”无时无刻在我们的体内发生着。

1.3 身体是意识不可或缺的部分

意识到底是什么？意识如何产生？意识存在于哪里？这些议题是科学界一直在探索的。

意识到底是存放在大脑中某个具体的区域，还是整个大脑、甚至整个身体都参与了意识？我们的眼睛有意识吗？

很多人认为大脑重要，因为那是我们产生意识的原因，但是如果我们结合多重迷走神经理论与最新的“整体信息论”的角度来看，就是另外一个故事了：我们的身体与大脑同样重要，它们共同构成了我们的意识。

美国威斯康辛大学神经学教授朱利奥·托诺尼（Giulio Tononi）提出了“整体信息论（Integrated Information Theory, IIT）”，这个理论号称能识别什么东西是有意识的。他认为，如果把一个系统分成几个模块，而模块与模块之间并不怎么交流，那这个系统肯定就是没有意识的。一个有意识的系统必定是一个不可分割的整体！只有在系统各处有高度一体化的信息交流的情况下，这个系统才可能是有意识的。

如上图所示：图中三个系统，第一个系统中各部分各自为政，显然没有意识；第二个系统各部分有一定的连接，所以可能有半个意识；第三个系统各部分充分连接，就算是有意识的。

如果把我们每个人看作是一个系统，每个系统都由身体、情感、理智三个部分所构成。那么，根据“整体信息论”可以知道，我们的意识状态取决于身体、情感、理智这三者是否自洽、是否和谐一致，这三者之间信息传递是否流畅。

我们的科技在不断发展，人工智能把我们的理性思维外延到最大，在理智、情感与身体这三者中，我们的物质身体却是我们最常忽视、最缺少对话的部分。听起来是不是特别诧异，如果我们无法与之沟通，可以想象，我们的现在的生活与未来的生活是多么令人堪忧。那该如何与我们的身体进行沟通呢？

Part 2 如何在身体层面应用/实践透明沟通

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2.1我们的身体是一个探测工具

众所周知沟通中有两个要素：表达和倾听。在透明沟通中，我们会说，精确就是爱。一方面，我们需要准确地传达自己的信息，另一方面则要准确接收对方的信息，而准确表达自己的前提是对自己有足够的感知，准确接收对方的信息，则要全然地去感知对方。

而身体是我们感知世界的出发点，我们对身体的感知和对世界的感知是等同的，因而，保持体内的透明沟通，即身体各部分感知、信息同步，是非常重要的。

我们的身体是一个探测工具，它帮助我们最直观地感受外界，倾听身体的需要可以让我们更好地与外界建立联结。对身边的人也是如此，如果我们更细心地去感受我身边的人，就能更快地知道他们的需求是什么。如此一来，我就能平衡好自己和身边环境的关系。学习有意识地去感受和观察，可以让我们获得更多的力量。

2.2实现身体、情感、理智的“三位一体”

身体与我们的知觉（视觉、听觉、触觉等）相连，知觉能够帮助我们感受身体每个部分的情况。

除此之外还有两种无知觉的形式：一种是在我需要某个身体部位的信息时，我可以随时调用出来。比如我的肝脏产生了某种特别的物质，但可能并不会影响身体运作的机能，但我需要掌握我肝脏内部的情况时，我能随时调用出来，用来帮助我来判断我的肝脏状况；另一种形式则是体内的阴影。它是身体的一部分，但是我们却没有办法感受到，比如有些人不了解他们的胃、他们的腿，这种形式的无知觉所在的区域，我们称为“盲区”。

而身体层面的盲区也能反映我们在与孩子、伴侣以及同事沟通上的盲区，如果我们在生理、情感和理智这三个层面上的活动不一致，在沟通过程中，我们就会产生疑惑，聆听我们说话的人也同样会产生疑惑。是应该选择相信语言表达？还是要相信我的感受？盲区就这样在我们沟通中产生了，这意味着我们的感知和接收的能力被削减，以致我们的身体、情感、理智三者无法协调同步，因而也无法完整地感知与我们交流的对象，我们无法真正看到ta并感受到ta，我们只能猜测ta到底发生了什么。

而盲区只有在不被看见的时候，才会持续存在。所以，通过透明沟通我们可以同时觉察自己的身体、情感和思想，以更高分辨率的洞察慢慢揭开面纱，将意识之光照入盲区，发现其中不一致的地方，随着我们透明沟通的程度越深，我们会发现我们的身体的盲区、我们沟通的盲区也慢慢随之消失了。

当我们使用透明沟通全身心地去感受彼此时，我们会发现交流双方之间不仅进行着能量的传递，并且不断地感知着彼此的能量。我们用整个身体传递着我们的信息，也用整个身体接收对方的信息。在这个过程中，我们的物质身体、情感身体、心智身体之间相互协调一致，我们的身体会更健康、我们的情感会更流动，此时我们也将会处在一种更高频率的状态之中，去真实地感受生命的丰盛与美好。